Kesihatan saya setakat 2013

Ada la 2, 3 muka surat jugak panjangnya.

"Saya nak pakage saringan kesihatan yang berharga RM130" Kata saya kepada penkaunter klinik tersebut. 

Sebenarnya saya pilih pakage tersebut kerana yang RM130 tersebut bukan sahaja memeriksa kandungan darah tetapi juga buah pinggang, jantung dan jenis kanser tertentu. Itulah kata-kata saya yang saya ingat tiga minggu lalu. Dan selepas itu mereka dengan sopannya meminta air kencing dan darah saya untuk diperiksa.

Kata doktor darah dan air kencing saya itu akan dihantar ke makmal di Segamat. Saya sempat pulak bertanya kenapa di Segamat bukannya di Kuantan?.

Maka pagi tadi selepas tutorial Malaysian Economy, saya berbegas ke klinik untuk melihat keputusan saringan tersebut. Sebenarnya dua minggu lepas klinik dah kol saya beritahu keputusan telah ada. Saya sibuk! He he he.

Daripada keputusan inilah kita tahu taraf darah kita, jantung, buah pinggang dan pelbagai penyakit lain seperti gaut dan kanser. Dan macam-macam lagilah. Hebat sungguh dengan hanya memeriksa air kencing kita boleh tahu banyak perkara, termasuk sama ada kita mengandung atau tidak, he he he. Ada la beberapa kebimbangan terbit dari result tersebut, namun saya bersyukur saya tak mengandung, he he he (lawak paling bodoh tahun ini).

Saya sempat pulak beramah mesra dengan doktor tersebut dan bertanya pasal kanser yang Angelina Jolie tu. Doktor ada beritahu pemeriksaan sebegitu mahal sehingga RM11K. Biar betul!. Saya ada banyak tanya kepada doktor tersebut.

Berkawanlah dengan doktor, banyak faedahnya.

Dulu pernah kenal seorang doktor yang kuat merokok dan tak bersenam. Saya ada tanya kenapa tak bersenam dan berhenti merokok. Doktor itu kata "buat apa bersenam dapat panjang umur tapi tahun-tahun tersebut dihabiskan dengan bersenam?"

Jan: Laaa...He he he.

Tak ada masa nak bersenam laaa

"saya tak ada masa nak bersenam laaa..."

Pernah tak dengar ungkapan di atas? (Kalau tak pernah dengar tu maknanya kita duduk dalam gua lah tu. Atau kita memang tak ada kawan yang tak suka bersenam)

Saya mengaku saya selalu balik lewat dari tempat kerja dan peminat tegar menggunakan alasan kelakar di atas. Saya selalu merungut tak ada masa nak bersenam.

Dan saya mengaku lagi alasan itulah yang saya tanam dalam diri sebagai alasan pertama yang utama untuk tidak bersenam. Dan saya percaya orang yang ada bekeluarga juga akan menggunakan alasan sibuk memanjang menguruskan keluarga dan tak ada masa untuk bersenam,(cuma tetap ada masa untuk mengumpat jea, he he he).

Excersize sambil mengumpat?

Namun jauh di sudut hati kita percaya kata-kata doktor yang suruh kita setidaknya berjalan cepat tiga atau empat kali seminggu selama 30 minit tersebut adalah akan member kesan yang besar. Saya ulangi, kesan yang besar. Ini tidak... kita selamba jea berjalan perlahan dan lebih suka duduk diam. Tak aktif, halau kucing pun penuh sopan...

Seharuslah kita memasukan jadual senaman dalam program hidup kita. Haaa… Supaya jantung kita bergerak dengan lebih pantas dan menyihatkan kita secara keseluruhan. Otot-otot utama kita pun akan dapat berkerja dengan cekap. Supaya badan kita bertambah galak seperti perasaan kita yang galak selamanya.

Haaa, kita tak boleh `sedentary' (tak aktif) yea. 

Katalah kita ni sibuk mengalahkan PM kita atau mengalahkan orang kerja kat bursa saham. Tetapi hakikatnya kita masih lagi boleh bersenam dengan bangun 30 minit lebih awal daripada biasa. Boleh kita buat senaman setengah jam. Ikutlah senaman jenis mana. Senaman kucing ke, penyu kea tau senaman ketam.

Contohnya hari ini kita boleh buat senaman siamang, esok senaman ular damn lusa mungin senaman siput babi. Maksud saya kita ciptalah/tiru pergerakan seperti haiwan tersebut.

Kalau nak over kita boleh buat senaman Paula Abdul. Beli cd beliau dan buat gerakan ala-ala lagu straight up tersebut. Haaa,..

Sebenarnya senaman ni kalau kita buat dengan penuh gaya ia akan menyeronokan. Sapa yang ada pasangan boleh bersenam bersama, tetapi jangan `terlanjur' pulak. Tetapkan nawaitu nak bersenam bukannya bersetubuh!

Sebenarnya belang-belang (sambil) tengok tv pun kita boleh bersenam. Ini tidak, bila tengok tv kita bersenam mulut. Kita sumbat mulut dengan cikedis dan sebagainya. Sambil tengok Teduhan Kasih kita sebenarnya boleh angkat dumbbell. Atau kita beli jea mesen lari setempat letak depan tv.

Buat senaman ringan semasa nonton HBO

Atau kita jangan guna remote tv, atau kita letak remote kat dapur. Kalau nak alih siaran kita kena pergi ke dapur ambil remote dan letak semula remote tersebut di dapur. Jangan masuk dapur terus buat Maggie sudah. Sayalah tu, he heh.

Jadi sebenarnya tiada alasan untuk kita tidak bersenam, kan?.

Alasan itu juga mungkin adalah alasan syaitan. Syaitan tak mahu kita bersenam, mereka bimbang kita sihat walafiat dan dapat buat kebajikan dan ibadat, dapat cari rezeki halal. Dia mahu kita sakit dan tidak sihat supaya kita tak payah beribadat…he he he.

Jan: Haaa…

Gemuk, tak bersenam dan suka duduk-duduk...

Semasa makan di Megamool Kuantan, saya perasan ada empat wanita bertaraf obesiti sedang makan di sebelah meja saya. Namun saya tidak pasti adakah kegemukan tersebut adalah berupa lemak atau daging, atau air semata-mata. Oleh kerana kerangka badan mereka sederhana dan biasa-biasa sahaja, saya rasa mereka obesiti. 

Semua wanita tersebut mempunyai saiz badan yang lebih kurang sama. Dan mereka memesan makanan yang pada pendapat saya memang sesuai dengan saiz badan mereka. 

Selepas itu semasa saya beratur di ATM (ambil duit nak beli Cd terbaru Kak Pah), saya dapati purata manusia yang sedang beratur (termasuk la saya, he he he) semuanya gemuk-gemuk belaka. Saya sempat sms ke Adnan beritahu yang rakyat Malaysia gemuk-gemuk belaka. Adanan kata Malaysia makmur.

Semasa saya sedang beratur di ATM juga tiba-tiba seorang budak kecil memeluk kaki saya (kes tersalah ayah/ibu kot). Dan sukar untuk saya mengalihkan kaki saya dari pelukan budak tersebut sebab budak tersebut gemuk! Bulat! Rasa nak cubit pun ada, geram. Bulat sangat!

Khabarnya di kalangan negara ASEAN, Malaysialah negara pertama yang paling ramai bilangan penduduk yang gemuk. Kalau di kira peringkat Asia, Malaysia yang ke enam!. Di peringkat dunia tak diberitahu pulak. Tapi mungkin antara yang teratas jugak kot. Tahniah untuk Malaysia, he he he.

Kajian juga menunjukan purata rakyat Malasyia yang bersenam hanya lebih kurang 35%. Dan rakyat Malaysia banyak kerjanya duduk.

Saya rasa kita ni sepsis yang suka duduk. Kat tempat kerja pun kita banyak duduk sambil buat kerja, mengumpat pun sambil duduk. Di rumah pun kita duduk depan tv pulak mengadap drama Teduhan Kasih, atau sinitron Indonesia atau drama korea atau ketiga-tiganya sekali!. Kita minat. Dan memang kita tidak berdiri bila menontongnya, kita duduk.

Walhal kita boleh bangun dan berligar sekejap. Ni tak, kita duduk sampai sejam!  Kajian dari satu university yang saya tak ingat nama ada menyatakan sapa-sapa yang kerjanya duduk ni paling berisiko tinggi untuk mendapat kanser colon (white et, al 1990). Haaa...

Sebab tulah masa tengok tv tu kena la kita bersenam dengan gerakan kaki, atau tangan. Ini tak kita bersenam mulut! Kita makan sambil tengok tv, he he he.

Jan: Alamak duduk pun salah ke? Ya salah. Begitu juga kalau terbaring jea selalu. Pun salah!

Proses penuaan, senaman dan ironinya kita

Saya dapati ciri-ciri ketuaan saya semakin ketara. Dengan umur 43, bentuk badan saya semakin membulat dan gelebeh. Perut sudah memboroi. Tali pinggan yang saya pakai sudah terletak di bawah perut sehinggakan tidak nampak kepala talipinggan tersebut. Ukur lilit pinggan saya 38 inci. Mengikut Majalah Rapi ukurlilit lelaki tidak boleh lebih dari 40 dan perempuan 32.

Bentuk punggung saya juga (yang gemilang dan diperkatakan rakan sekelas suatu masa dahulu) semakin lepeh. Bila duduk di kerusi rasa tidak berspam sudah. Lepeh jea...

   

Saya dapati bukan sahaja janggut saya beruban, tetapi misai juga sudah beruban. Kalau nak tahu saya ada lapan misai yang beruban. Dan akhirnya saya juga dapati ada uban di bahagian tepi rambut kepala saya!. Saya suka warna putih tetapi tidak pada rambut.

Kalau kita teliti, proses pengusiaan ini bukan sahaja berlaku secara fizikal luaran. Yang lebih bahaya ialah ketuaan yang berlaku secara dalaman. Ketuaan membuatkan otot-otok kita mengecut dan tidak anjal. Otot yang mengepang jantung kita juga sudah tidak cekap. Kadar motabolisma kita juga semakan perlahan, maknanya badan kita sudah tidak girang mana menukar makanan yang kita makan untuk menjadi tenaga. 

Saya dah mula lengoh bila memanjat tangga bangunan pejabat. Bila saya balik kampong dan ke pantai Bukit Keluang. Saya dapati pantai semakin jauh dan luas, namun hakikatnya saya sudah lenguh untuk berlari anak ke gigi pantai. Huh!

Ketuaan menyebabkan kita akan obesity, kolestrol tinggi, tulang kita juga haus dan juga mereput. Dan yang dramatiknya bila sudah obesity senanglah kita menempah tiket untuk mendapat penyakit hati, darah tinggi, malah kanser. Dan sebut pasal darah tinggi, WHO melaporkan 62% yang mengalami strok adalah berpunca dari darah tinggi! Haaa.

Maknanya tua akan menjemput darah tinggi, darah tinggi akan menjemput stroke dan stroke akan menjemput ...eee selisih mailakat 44.

Kalau boleh saya mahu mati tua, tapi bukannya mati akibat penyakit. Semua orang akan mati namun saya rasa jarang sangat orang Malaysia mati kerana tua, kebanyakannya mati kerana penyakit. Dan sudah tentu tua tidak semestiunya berpenyakit.

Melalui proses ketuaan dengan sihat bukanlah suatu yang mustahil kan? Kita kena lakukan sesuatu. Saya rasa kita patut mencuba. Saya rasa pembaca blog saya juga patut percaya apa yang saya percaya (tetapi saya tak paksa, he he).

Melalui pembacaan bahan kesihatan saya selalu bertemu dengan satu perkataan yang senang disebut tapi payah dilakukan. Ia adalah senaman. Dengan bersenaman secara berkadar tetap dan berpanjangan akan memaksa otot-otok kita berhubung antara satu sama lain dengan giat. Badan dapat lebih bertindakbalas dengan proten, mungkin memulakan tisu badan yang baru, malah ia dapat menghindari daripada lebih banyak kehilangan otot-otot badan. Peredaran darah menjadi lancar.

Brat Pitt tetap melangsungkan ketampanannya walaupun sudah 50

Dan saya percaya walaupun kita rasa sudah terlewat untuk bersenam, sebenarnya tidak terlewat. Tidak ada istilah lewat demi kesihatan. Katalah umur 40 baru mengada nak bersenam, didapayi oleh penyelidik kesan senaman tersebut tetap akan  membuahkan hasil. Pernah beberapa minggu saya berjalan pantas bersama rakan sekerja bernama Nora mengelilingi tasik... hasilnya saya rasa badan ringan dan tidor lena…(tetapi mimpi tetap ngeri, heheh. Tapi tu lain cerita kan?).

Orang kita kalau lepas sembahyang selalu berdoa supaya panjang umur dan sihat tubuh badan. Tetapi hakikatnya kita tak bersenam pun, tambah lagi dengan nafsu makan seolah dah lapan tahun kebulur. Terkabulkanh doa kita setakat hembus tapi tak usaha ubah nasib? Haaa… tuhan ubahkan nasib kita kalau kita sendiri tak berubah?

Dan kita terus berdoa supaya sihat tubuh badan dan panjang umur. Kita terus berdoa, terus berdoa…terus berdoa...

Jan; ironi kan, he he he

"When I Was Your Man" - bruno mars

Same bed but it feels just a little bit bigger now

Our song on the radio but it don't sound the same

When our friends talk about you, all it does is just tear me down

'Cause my heart breaks a little when I hear your name

It all just sounds like oooooh…

Mmm, too young, too dumb to realize

That I should have bought you flowers

And held your hand

Should have gave you all my hours

When I had the chance

Take you to every party

'Cause all you wanted to do was dance

Now my baby's dancing

But she's dancing with another man

My pride, my ego, my needs, and my selfish ways

Caused a good strong woman like you to walk out my life

Now I never, never get to clean up the mess I made, ohh…

And it haunts me every time I close my eyes

It all just sounds like oooooh…

Mmm, too young, too dumb to realize

That I should have bought you flowers

And held your hand

Should have gave you all my hours

When I had the chance

Take you to every party

'Cause all you wanted to do was dance

Now my baby's dancing

But she's dancing with another man

Although it hurts

I'll be the first to say that I was wrong

Oh, I know I'm probably much too late

To try and apologize for my mistakes

But I just want you to know

I hope he buys you flowers

I hope he holds your hand

Give you all his hours

When he has the chance

Take you to every party

'Cause I remember how much you loved to dance

Do all the things I should have done

When I was your man

Do all the things I should have done

When I was your man

FAMILY = (F)ATHER (A)ND (M)OTHER (I) (L)OVE (Y)OU

FAMILY = (F)ATHER (A)ND (M)OTHER (I) (L)OVE (Y)OU

Kasih sayang yang paling tulus pernah tumbuh sesama manusia di atas mukabomi ini adalah dari ibubapa kita. Kasih sayang mereka tulus dan suci. Ibubapa kita adalah harta kita, tiket untuk kita ke sebelah sana. Jika kita tidak membeli tiket yang mahal maka duduklah kita di atas rumput di sebelah sana. Kalau kita beli tiket yang mahal kita boleh duduk kat grand stand gitu di sebelah sana...

Walaupun saya sudah tua dan kehandsuman kian luntur tetapi kasih sayang saya kepada ibubapa masih muda. Masih seperti kasih sayang kanak-kanak kepada ibubapanya. Ini mungkin bertambah jadi kerana dalam kehidupan saya, tiada sesiapa lagi orang lain yang saya sayang. Kalau saya sayangi orang di luar keluarga saya, ia akan berakhir dengan kebinasaan kebahagian saya jiwa raga saya. Adanya. Dan setiap kali saya mahu bangkit kembali dari kehancuran itu, hanya allah yang tahu.

(Tetapi posting ini adalah mengenai ibubapa kita, bukannya pasal kehancuran kebahagian saya yang berepisod banyak, sebanyak episod drama sintron Indonesia. Haaa.)

Ibubapa kita bukannya maksung, mereka ada buat silap. Mereka adalah manusia biasa di mana dalam membuat pertimbangan. Mereka macam kita juga yang ada membuat silap. Sama ada kecil atau besar, atau terlalu besar.

Tetapi dalam banyak hal kita tetap terhutang budi dan wajib berterima kasih. Malah dalam dunia yang semakin mencabar dan berubah ini, mereka semakin kompleks membuat perhitungan yang terbaik bagi diri kita.

Kita terhutang budi kerana kita tidak menjadi pencuri, pelacur kelas bawahan (dan kelas-kelas lain juga), pembunuh upahan (atau saja-saja jea membunuh tanpa upah), perompak, penipu duit bank, kasanova dan sejenayah sewaktu dengannya.

Kita berterima kasih kerana kita menjadi cikgu, nelayan, penari kebudayaan, pemain bola sepak, nelayan, petani, juru ukur bangunan, jurutera, askar, ahli politik, orang gaji, doktor, tukan kebun dan seangkatan kerja dengannya.

Bukan kereta kita yang patut kita paling sayang, bukan rumah kita, bukan almari jati, bukan baju mahal, bukan intan berliang, bukan saham di bank atau kerja kita...bukan, bukan dan bukan.

Jan: Bukang...!

Keluarga dan kerjaya, yang mana lebih utama?

" Saya lebih mengutamakan keluarga saya daripada kerjaya saya..." Ungkapan tersebut selalu kita dengar. Lancar jea mereka hembus walhal pukul 7 petang mereka masih lagi terpacak di tempat kerja. 

XXXXXX------XXXXX

Minggu lepas, hampir seminggu saya bercuti. Saya telah mengambil cuti sebanyak enam hari khas untuk bersama keluarga saya. Khas cuti tersebut untuk ayah dan ibu, adik beradik dan anak-anak saudara saya.  Bila berkumpul seronok. Keluargalah harta yang tidak ternilai. Semakin saya berusia semakin saya memahami. terima kasih kepada usia (buat pertama kali saya berterima kasih kepada musuh saya, he he he).

Kami berkumpul bersama keluarga di  rumah saya, di Kuantan. Kami tidak ke mana-mana. Kami duduk-duduk lepak, makan-makan dan bermain sahaja. Namun ada juga la saya menemani anak-anak saudara membeli belah.

Saya perlu masa bersama ayah dan ibu, bertanya khabar adik beradik dan bermain dengan anak-anak saudara. Betul lah kata orang masa itu emas.

Apabila saya bercuti, rupa-rupanya otak saya tidak bercuti dari mengingatkan urusan kerja seharian. Saya masih lagi teringat kerja-kerja yang harus dibereskan. Mengapa saya tidak bercuti hanya apabila semua kerja saya dibereskan? Jawapan tutorialnya ialah jika saya menunggu kerja selesai alamatnya tidak bercutilah saya sepanjang hidup. Kerja datang bertalu-talu, tetap dan berkesinambungan. Sampai mati tidak akan habis. 

Ternyata saya tidak dapat memaksimakan kenikmatan bercuti saya bersama keluarga kerana saya asyik memikirkan kerja yang tersusuan, yang sedang menunggu saya. He he he. Dan saya rasa apa yang saya alami adalah suatu yang tidak sihat. saya sepatutnya menikmati cuti.

Saya hampir tidak mempunyai kehidupan kerana kerjaya saya `memakan' banyak masa saya. saya bahagikan masa kepada tiga kelompok besar:
1.Masa untuk keluarga,
2.Masa untuk diri sendiri dan,
3.Masa untuk bekerja.

Saya berpendapat tiga masa tersebut perlu seimbang. Namun kini saya dapati saya semakin taksud dengan kerja saya sehingga lupa akan keluarga dan diri saya.

Kini saya hanya memakai sejenis sabun sahaja bila mandi. Dulu sabun muka lain, sabun basuh berak lain, sabun badan lain, dan sabun perut pun lain sebab saya beli  yang jenis menggerutu yang kononnya boleh nipiskan selulit perut. Haaa..

Saya ada juga bertanya kepada kawan-kawan saya mengenai pengalaman mereka. Mereka beritahu mereka juga mengalami perasaan seperti saya. Sehingga waktu percutian anak-anak mereka selalu kena marah sebab dia rasa terganggu bila mengingati kerja yang akan menunggui.

"Tunggulah kerja selesai dulu, barulah ambil cuti..." Kita tentu faham `kata-kata' organisasi tempat kita bekerja. Wal hal kerja tidak akan habis atau selesai. Dalam kita mengira KPI kita tidak sedar kita mengabaikan tanggungjawab kita terhadap anak bini/laki  kita.

"Berkorbanlah sikit hal keluarga, kita ada kerja yang perlu dibereskan". Mungkin kita pernah dengar ungkapan ini dari majikan kita.

Namun, apabila kita terlantar sakit siapa yang menjaga kita, menjenguk kita untuk memberi semangat? Organisasi? Ketua kita?

Ketua kita mungkin hanya akan datang menjenguk sekali sahaja di wad. Itupun kira lawatan rasmi...

Haaa... akhirnya yang jaga kita adalah keluarga kita.

Jan: Haaa....